いわもと まき 不安で眠れない夜って、ありますよね・・・。
私もあります。
子供の時に読んだ本で、
「夜が白々と明ける明け方まで眠れなくなったのは、大人になった証拠だ」
って、いう一文がありました。
確かにそうだなぁって、思いました。
初めて、そう思ったのは、中学生の時だったような気がします。
その時は、何を悩んでいたのかは、もはや記憶にはないけれど、白々とした光が部屋に差し込んできた瞬間、「あぁ、私も大人になったんだなぁ」って思ったことは、今も、鮮明に覚えています。
その後、何度も何度も朝まで眠れない経験をしてきました。
子供の時は、ワクワクしていつまでも寝なくて母に怒られた記憶がありますが、大人になってからは違いました。
不安、怒り、苛立ち、恐怖、悲しみなどのマイナスの感情。
それらは、どこまでも果てしなく続きます。
続きます、いえ、続けているのは自分なんですよね。
負のスパイラルに陥っている、陥ろうとしているのは自分なんだと気付きました。
だから、最近、私はマイナス感情が出てきて不安で眠れない時は、紙に書き出しています。
何が不安なのかを・・・。
そして、その不安を払拭するにはどうしたらいいのかを。
目標を立てて、明日からの計画を立てます。
そうすると、不安が解消され、行動するだけなんだと思い、安心して寝付けるようになりました。
人は生きている限り、不安に思ったり、怒ったり、悲しんだり、後悔したりしていくのでしょう。
それは、みんなだと思います。
そこまでは一緒。
そして、そこからが違います。
①.ずっと悩み続ける
②.悩みや不安をどうしたら解消できるか考えて、計画をたて、行動に移す
大きく分けて、この2つではないかなぁ🤔
不安で眠れない夜、あなたはどっちを取りますか？
どうせ眠れないのであれば、いっそ起き上がって、②のように、どうしたら解消できるのかを考えて、計画をたて、翌朝から行動に移してみませんか？
①のように、ずっと悩み続けると、心に負担をかけちゃいますよ💦
あ、そうだ、①の人は翌朝以降、どなたかに相談されることをお勧めします。
あなた一人で抱えないでくださいね💕
誰かに話すことが根本的な解決に至らなかったとしても、話を聞いてもらうだけで、心が軽くなる時もありますから。
何日も夜が眠れなくなると、精神が心が健康でいられなくなりますよ。
そんな時は薬に頼らないでね。
一度薬に頼ってしまうと、薬、すなわち睡眠薬ですね、睡眠薬なしでは眠れなくなってしまうから。
さぁ、不安で眠れない夜、あなたはどうしますか？
